1. Mengandung Vitamin C dan E yang Tinggi
Buah kiwi adalah tinggi vitamin C dan E. Dua kiwi menengah membanggakan 230 persen tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin C, hampir dua kali lipat dari jeruk. Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan stres dan penuaan. Hal ini juga mempromosikan penyembuhan luka dan penyerapan zat besi untuk kesehatan tulang, pembuluh darah, dan gigi.
Selain mereka C kebaikan vitamin, kiwi mengandung suatu bentuk yang jarang, bebas lemak vitamin E. Ini adalah antioksidan kuat mengatakan untuk membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kedua vitamin bertindak sebagai antioksidan dan sedang dipelajari untuk potensi mereka untuk membantu melindungi terhadap kerusakan sel penyebab kanker.
2. Sail on, serotonin.
Kiwi juga tinggi serotonin , hormon dengan pencernaan dan fungsi kardiovaskular. Serotonin meningkatkan pembelajaran, memori, dan suasana hati, dan juga membantu mengatur nafsu makan Anda. Serotonin juga dikatakan untuk membantu dalam kedua jatuh dan tinggal tidur. Terlebih lagi, serotonin mempromosikan kewaspadaan di pagi hari (mengambil, kopi).
Tahukah kamu?
Buah Kiwi diberi nama setelah burung terbang kiwi, yang juga kecil, fuzzy, dan coklat
3. Magnesium dan Kalium.
Ingin merasa lebih baik? Studi menunjukkan bahwa dua buah Kiwi memberikan 30mg magnesium. Magnesium sangat penting untuk saraf dan fungsi otot, dan meningkatkan tingkat energi. Dan dengan 20 persen lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang, itu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan mineral penting ini yang membantu mengelola tekanan darah, bersama dengan penurunan risiko batu ginjal, osteoporosis, dan stroke .
4. Membuat Mudah Bernapas
Apakah Anda tahu bahwa, menurut American Lung Association , rata-rata orang dewasa membutuhkan lebih dari 20.000 napas sehari? Itu banyak pekerjaan untuk sistem pernapasan Anda, dan menurut beberapa penelitian, kiwi mungkin bisa meringankan beban. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang makan 5-7 porsi buah kiwi atau buah jeruk lainnya seminggu mengalami mengi kurang dari mereka yang makan buah-buahan ini kurang dari sekali seminggu. Sesak napas juga berkurang, bersama dengan mengi berat dan batuk malam hari.
5. Mencegah Kebutaan
Buah Kiwi mengandung lutein fitokimia. Lutein adalah vitamin karotenoid yang, menurut beberapa penelitian , dapat mencegah kebutaan yang berkaitan dengan usia. Hal ini juga melindungi mata dari berbagai jenis kerusakan radikal bebas. Karena tubuh tidak dapat mensintesis lutein dibutuhkan untuk kesehatan, hal ini sangat penting untuk mendapatkan banyak makanan yang mengandung lutein, seperti kiwi.
Kiwi Smoothie Recipe
- Menggabungkan dua kiwi kupas, ½ gelas air, dan 2 cangkir berdaun hijau dengan 1 cangkir pisang atau stroberi.
- Blender sampai halus.
- Sajikan segera.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Ketika datang ke manfaat kesehatan, itu sangat mudah menjadi hijau. Buah Kiwi adalah bebas lemak, dan dua kiwi saja mengandung lebih banyak serat daripada kebanyakan sereal bekatul. Buah kiwi adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang membutuhkan untuk mengelola gula darah mereka - mereka memiliki indeks glikemik hanya 52. Mereka juga, cara yang lezat segar untuk menjaga kesehatan jantung, mengatur pencernaan, dan mengelola kolesterol.
Demikian Khasiat dari buah super kita kali ini, manfaat kiwi sangat banyak bukan,yang diatas hanya sebagian kecil manfaat buah kiwi. so nikmati hidup anda dengan gaya hidup sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar