Jangan Pernah Mengkonsumsi Makanan ini setelah Berolahraga

Kesehatan itu penting, untuk menjaga kesehatan salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga. Untuk mendapatkan manfaat dan kesehatan dari olahraga, tak cukup kamu hanya berolahraga tapi juga harus memperhatikan asupan makananmu.

Makan ibarat pelengkap kesehatan, yang mana harus dilakukan agar tubuh menjadi sehat. Ada beberapa makanan yang tidak boleh kamu makan setelah berolahraga, karena jika dimakan setelah olahraga akan mengurangi manfaat dari kesehatan.

Inilah makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi setelah olahraga:

Minum minuman bersoda

Ya, setelah latihan fisik, Anda akan merasa haus dan sangat lelah. Dan satu-satunya minuman yang Anda dambakan adalah soda dengan kandungan gula. Eits, ini adalah pilihan terburuk yang ada, lho. Soda kaya akan kandungan kalori yang justru akan membuat satu jam latihan Anda menjadi sia-sia

Kosumsi Sayuran Mentah

Apabila selama ini banyak orang yang menganggap mengonsumsi sayuran setelah kita berolahraga merupakan pilihan yang baik, sekarang saatnya Anda percaya sayuran mentah adalah asupan yang harus dihindari.

Sayuran memang bagus untuk tubuh, tapi ketika olahraga tubuh akan kehilangan banyak nutrisi. Dan sayuran mentah tidak dapat menggantikan nutrisi yang hilang setelah berolahaga.

Daging Berlemak

Daging memiliki lemak yang tinggi. Hal ini akan memperlambat proses metabolisme yang terjadi, maka dari sayang sekali setelah olahraga langsung mengkonsumsi daging berlemak.

Contohnya Burger dan kentang goreng.

Makanan Manis

Makanan manis mengandung banyak gula dan ketika dikonsumsi setelah olahraga akan menghambat proses pembakaran lemak di tubuh. Jadi malah manfaat dari olahraga tidak bisa kamu dapatkan.

Kacang-kacangan

Jika kamu mengkonsumsi kacang-kacangan setelah berolahraga, akan menyebabkan gastritis dan gangguan pencernaan.

Makanan Pedas

Jika kamu penggemar makanan pedas, tahan dulu keinginanmu untuk mengkonsumsi makanan pedas setelah olahraga. Hal ini dikarenakan makanan pedas dapat menghambat proses pemulihan tubuh.

Jadi sebaiknya setelah berolahraga minum air putih dan jangan makan dulu. Membersihkan badan setelah olahraga dengan mandi akan lebih baik daripada setelah olahraga langsung makan.

Semua jenis kue-kue kering

Anda mungkin berpikir untuk mendapatkan karbohidrat sesegera mungkin setelah berolahraga. Namun kue-kue kering yang merupakan salah satu sumber karbohidrat mengandung lemak, kalori dan juga gula yang buruk untuk pembentukan otot serta dapat meningkatkan berat badan dengan sangat cepat.


Jadi sebaiknya setelah berolahraga minum air putih dan jangan makan dulu. Membersihkan badan setelah olahraga dengan mandi akan lebih baik daripada setelah olahraga langsung makan.