Kami berbicara dengan psikolog dari pengembangan pribadi dan aplikasi kesejahteraan mental Remente yang menyarankan kita pada apa hal-hal yang harus kita lakukan untuk seseorang yang menderita kecemasan.
1. Cari tahu lebih lanjut
Ketika datang untuk membantu seseorang yang Anda kenal dengan kecemasan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu lebih lanjut tentang apa kecemasan adalah dan terutama apa artinya teman / kekasih. Berkomunikasi secara terbuka yang Anda bisa, tetapi juga melakukan penelitian Anda sendiri dengan membaca sebanyak yang Anda bisa dengan syarat untuk mencari tahu tentang apa yang orang lain alami. Semakin banyak Anda tahu, semakin banyak dukungan Anda akan dapat menawarkan.
2. Dengarkan
Kadang-kadang bisa sulit untuk memahami mengapa seseorang merasa cemas tentang hal-hal tertentu, jadi pastikan untuk bertanya dan benar-benar mendengarkan. Bagi banyak orang dengan kecemasan, pikiran dapat menjadi begitu ramai dan kusut yang bahkan mereka tidak tahu apa yang harus mengganggu mereka, jadi hanya mendengarkan mereka dapat membantu dalam mengatur pikiran mereka dan membuat mereka merasa lebih tenang.
3. Bersabarlah
Banyak orang dengan kecemasan cenderung melompat ke kesimpulan dan kadang-kadang kesimpulan ini bisa sangat negatif, yang dapat menyebabkan mereka untuk berpikir bahwa orang yang mereka cintai tidak senang atau marah dengan mereka. Alih-alih mendapatkan frustrasi dan jengkel oleh ini, Anda harus menemukan waktu untuk tenang berbicara melalui situasi dan menemukan solusi yang bisa diterapkan untuk waktu berikutnya Anda cintai mendapat cemas.
4. Jangan Meremehkan
Meskipun Anda tidak harus mengkonfirmasikan kecemasan seseorang, itu tidak pernah merupakan ide yang baik untuk memberitahu orang yang ingin 'hanya mendapatkan lebih dari itu' atau 'berhenti khawatir'. Sama seperti ketika Anda merasa sedih dan ingin orang bersimpati, yang sama terjadi pada orang-orang dengan kecemasan. Sebagian besar penderita tahu bahwa ketakutan dan kekhawatiran mereka tidak rasional, tetapi mereka tidak perlu Anda untuk memberitahu mereka ini lagi dan lagi. Sebaliknya, hanya mendengarkan mereka dan membiarkan naik episode itu sendiri keluar.
5. Menemani Mereka
Penelitian terbaru oleh University of Oxford menemukan bahwa orang dengan lingkaran besar teman-teman memiliki ambang nyeri yang lebih tinggi dan ini adalah sesuatu yang dapat dengan mudah diterapkan pada kecemasan. Bergaul dengan teman-teman dan orang yang dicintai meningkatkan kadar endorfin, membuat orang cemas bahagia, serta mengalihkan mereka dari kekhawatiran mereka. Jika teman atau orang yang dicintai merasa sangat cemas, meminta mereka jika mereka ingin melakukan sesuatu, apakah hanya dengan Anda atau kelompok yang lebih besar dari teman-teman. Namun, karena Anda mencoba dan mendapatkan mereka keluar dan sekitar, menjaga bawah dalam pikiran ...
6. Jangan Mendorong Mereka Terlalu Keras
Salah satu masalah dengan kecemasan adalah bahwa hal itu dapat meninggalkan orang merasa benar-benar lelah. Jika seseorang yang Anda kenal menderita dari kecemasan, ada kemungkinan bahwa mereka sering dalam keadaan hiper-tegang, baik secara fisik dan mental, yang dapat benar-benar melelahkan. Sangat penting untuk diingat ini jika Anda mencoba untuk membuat teman cemas Anda melakukan lebih dan menjadi lebih aktif, mereka kadang-kadang bisa terlalu lelah dibandingkan dengan hanya mau.
7. Jaga Dirimu
Jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan seseorang yang memiliki kecemasan, kadang-kadang dapat mulai mempengaruhi kesehatan mental Anda sendiri. Ketika Anda mulai merasa kewalahan atau stres, pastikan untuk mengambil beberapa saya waktu dan melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Itu selalu lebih baik untuk mengambil langkah mundur dan bersantai, seperti yang ditekankan di sekitar orang yang gelisah bisa membuat mereka stres sebagai hasilnya, berangkat rantai yang tidak sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar