6 Manfaat Kesehatan yang Baik dan Bagus untuk Tubuh dari Susu

Susu merupakan bagian penting dari diet kita. Kita mulai minum ketika kita masih muda, tapi asupan kita berkurang seiring bertambahnya usia. Beberapa orang menghindar dari itu karena mereka takut bahwa hal itu akan menambah terlalu banyak lemak untuk diet mereka.

Lainnya tinggalkan saja karena mereka percaya bahwa mereka tidak lagi membutuhkannya. Anda tidak pernah terlalu tua untuk memetik hasil minum susu. Ini adalah sumber vitamin dan nutrisi, dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:

1. Kulit

Cleopatra mengambil mandi susu untuk membantu kulitnya tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Anda dapat melakukan hal yang sama, atau Anda dapat minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit terlihat terbaik. Memiliki laktat asam yang dapat bertindak sebagai exfoliant dan enzim untuk membantu kulit halus. Ini juga memiliki asam amino yang membantu menjaga kulit pelembap. Susu dapat membantu mencegah kerusakan dari racun lingkungan karena memiliki antioksidan. Namun, jika Anda memiliki kepekaan terhadap susu atau produk susu, susu dapat benar-benar memperburuk kulit Anda.

2. Tulang Sehat dan Gigi

Susu merupakan sumber kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak membutuhkannya sementara tulang-tulang mereka tumbuh, tetapi orang dewasa membutuhkannya untuk menjaga tulang yang kuat dan untuk mencegah osteoporosis. Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Agar kalsium yang akan diserap oleh tubuh, vitamin D harus hadir. Jika Anda memiliki kekurangan vitamin D, membeli susu yang diperkaya dengan tambahan vitamin D untuk memastikan bahwa tubuh Anda menyerap kalsium.

3. Otot

Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun otot kembali . Minum segelas susu setelah Anda berolahraga untuk memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk pulih. Ini akan membantu untuk menjaga rasa sakit di teluk sementara pengisian cairan yang hilang selama latihan.

Baca Juga : Beberapa Makana Yang Membentuk Otot Anda

4. Berat Badan

Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum rendah lemak atau susu skim menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang mengecualikan susu dari diet mereka. Ini adalah pembuka besar dan itu membuat camilan sehat. Menambahkan kaca untuk makan malam Anda, atau minum segelas sambil makan sepotong buah.

5. Kurangi Stres

Susu adalah cara yang bagus untuk de-stres pada akhir hari. Segelas susu hangat akan membantu untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan menenangkan saraf berjumbai. Susu juga telah terbukti mengurangi gejala PMS dan meningkatkan energi. Lain kali Anda merasa lelah, cobalah minum segelas susu saat Anda berendam di mandi busa.

6. Tubuh Sehat

Susu memiliki sifat yang menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Ini mengurangi produksi hati dari kolesterol, dan dapat bertindak sebagai antasida. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu membangun penglihatan yang baik. Susu juga telah menunjukkan untuk membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

Ada beberapa jenis susu di pasar, seperti utuh, 2%, rendah lemak dan lemak bebas . Jika Anda khawatir tentang hormon pertumbuhan digunakan dalam susu, memilih untuk pergi rute organik. Dengan semua jenis susu yang tersedia, Anda harus dapat menemukan sesuatu yang sesuai diet Anda dan kebutuhan gizi.