4 Cara Olahraga Agar Terasa Lebih Mudah

Sering kita dengar olahraga sangat penting untuk kesehatan meski sudah orang-orang sudah tau olahraga penting bagi kesehatan akan tetapi masih banyak orang yang merasa berat melakukannya. Oleh sebab itu saya membuat artikel tentang cara olahragaagar terlasa lebih muda.

Berikut empat hal yang membuat tubuh menjadi suka bergerak dan mendapatkan manfaat olahraga

1.       Lakukan bersama teman

Jika butuh motivasi untuk bergerak, ajaklah teman disekitar untuk berolahraga. Kehadiran teman dapat memberikan semangat sehingga kita rutuin untuk berolahraga.

2.       Banyak bergerak saat bekerja

Jika menyempatkan diri , sesibuk-sibuknya kamu pasti sempat untuk melakukan aktivitas fisik di tempat kerja. Misalnya berulang kali mengambil minum atau berjalan-jalan untuk brainstorming ide ketimbanga duduk sambil makan cemilan.

3.       Pilih olahraga yan disukai

Gak perlu ngikutin tren olahraga yang sedang ada seperti mendaki gunung, jika anda suka bersepeda sementara ya lakukan bersepeda jangan ikut-ikutan mendaki gunung. Jika kita memilih olahraga yang kita suka malah itu menjadi hambatan untuk melakukannya, kita akan tidak bersemangat melakukan olahraga tersebut.

Jika anda lebih suka berenang, lari, bermain futsal lakukanlah. Hal tersebut dapat meningkatkan kemungkinan terus-menerus melakukannya.

4.       Aktif saat di rumah

Saat dirumah kamu bisa melakukan sesuatu seperti membantu masak, nyuci piring dan lain-lain hal bisa membut kamu bergerak sehingga lemak dan kalori kamu terbakar.

Saat menonton TV juga bisa, misalnya meletakan peralatan olahraga statis yang membuat anda bisa melakukan keduanya sekaligus.

Tips Menyamarkan Kantung Mata Hitam dengan Lipstik

Penyebab dari Kantung mata hitam biasanya adalah begadang,dan hal-hal lainyang membuat mata kita letih, sehingga wajah terlihat lelah sepanjang hari, kusam dan tak bersemangat atau loyooo. Ada bebarapa metode untuk menghilangkan atau menyamarkan kantung mata yang hitam. Misalnya dengan menutupinya menggunakan concealer hingga cara yang membutuhkan biaya yagn mahal yaitu operasi. Nah, ini ni biasanya orang-orang kaya mendingan dikasih kegua duit nya,wkwkw

Tetapi tahukah kamu, ada satu cara efektig menyamarkannya menggunakan benda yang pasti setiap wanita memilikinya. Ya, kamu bisa memanfaatkan lipstick merah sebgai penyamarnya. Warna merah dapat menetralisir warna hitam kehijauan pada kantung mata sehingga saat kamu mengaplikasikan concealer, hasilnya akan lebih natural. Baca baik-baik ya ini cara nya..

Alat yang diperlukan :

-          Lips brush

-          Makeup sponge

-          Lipstick merah dengan hint oranye

-          Concealer

Cara penggunaan :

1.       Celupkan/ totolkan lips brush ke lipstick dan mulailah mengaplikasikan ke bagian bawah mata

2.       Aplikasikan lipstick merah mengitari area keseluruhan mata, tipis-tips saja

3.       Biarkan selama kurang lebih 3-5 menit

4.       Aplikasikan concealer menggunakan makeup sponge keseluruh bagian mata kemudian blend hingga merata dan menutupi warna merah dari lipstick

5.       Jika diperluka, kamu bisa melapiskan dengan layer concealer yang kedua

6.       Selesai

Gampang bukan? Tak perku tu yang namanya operasi yang bisa menghabiskan jutaan rupiah toh akhirnya beberapa bulan kemudian hitam lagi,toh kamu bisa mengakalinya dengan tips ini.selamat mencoba!

Tips Agar Berat Badan Tidak Bertambah

Siapa sih tak ingin memiliki berat badan ideal, tubuh langsing dan jauh dari kata gemuk. Saya pastikan, hampir semua orang ingin memiliki berat badan yang ideal dan jauh dari kegemukan. Tapi sayangnya, walaupun sebagian besar orang memiliki impian ini, orang-orang ini terkadang jarang memperhatikan pola hidupnya. Jarang memperhatikan makanan yang harusnya ia makan dan harusnya ia hindari. Dan alhasil, tahu sendiri kan gimana? Tubuh akan menjadi gemuk dan berat badan naik dengan sangat cepat.

Lantas, bagaimana agar berat badan tak naik? Seperti dikutip dari laman preventioncom,patuhi aturan ini jika kamu memang tak ingin berat badan kamu naik.

1.       Komsumsi makanan alami

Jika memang kamu ingin berat badan kamu tak naik meski telah makan banyak, pastikan bahwa makanan yang kamu komsumsi adalah makanan alami. Hindari komsumsi makanan buatan seperti snack, cemilan dan makanan apapun yang mengandung bahan kimia. Selain bisa membuat berat badan kamu stabil, makanan alami juga sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh kamu.

2.       Jangan makan jika memang tidak lapar

Usahakan agar tidak makan jika kamu tak benar-benar sangat lapar. Yap, agar berat badan kamu tak naik. Cobalah untuk makan saat perut kmau benar-benar merasa lapar. Ingat pula, saat lapar ini, makanlah secukupnya atau kenyang sebanyak 80 % saja. Hindari makan banyak meski kamu sedang sangat lapar.

3.       Santai saja dan cintai semua makanan yang kamu makan

Wlaupun makanan yang kamu makan rasanya tidakterlalu enak, usahakan untuk santai saja dan cintai makanan tersebut. Makanlah makanan yang ada di hadapanmu dengan persaaan senang dan bahagia. Ya, walau mungkin makana itu rasanya jauh dari kata enak atau lezat. Hindari pula makan didepan TV atau saat di deapn computer kamu. Hal ini justru akan membuatmu sulit merasa kenyang meskipun dengan nonton TV dan didepan computer semua makanan yang kamu makan akan terasa lebih lezat.

4.       Jangan lupa olahraga

Ini nih, aturan yang benar-benar tak boleh kamu lupakan ketika kamu tak ingin berat badan naik adalah melakukan olahraga. Pastikan untuk selalu melakukan olahraga setidaknya 2 hari sekali. Olahraga ini bisa saja senan, lari pagi, cardio atau renang. Hayo, sudahkah kamu rajin olahraga? Jika memang ingin berat badan tak naik, lakukan olahraga ya.

5.       Pastikan untuk sering-sering bergerak di sela-sela waktu kerjamu

Kalau kamu memang tak ingin berat badan naik, satu aturan yang wajib kamu patuhi adalah sering-seringlah bergerak di sela-sela waktu kerjamu. Jangan sampai kamu hanya duduk saja selama seharian bekerja. Angkat tubuh dan kaki dari meja kerja dan ajaklah tubuh untuk bergerak. Bergerak di tempat kerja bisa denga jalan-jalan je meja teman.

Itulah sedikitnya 5 aturan wajib yang harus kamu patuhi jika kamu tak inin berat badan kamu bertambah. Selain aturan diatas, aturan lain yang juga kamu patuhi adalah jangan makan diatas jam 6 malam, pastikan untuk minum air putih setiap hari, kurangi komsumsi makanan berlemak dan perbanyak makan sayur serta buah. Juga, hindari rokok, minuman beralkohol, minuman bersoda atau pun obat-obatan terlarang. Seomga informasi ini bermanfaaat ya. Pastikan agar selalu bahagia dan tidak stress jika kamu memang ingin hidup sehat,miliki berat badan ideal serta hidup mengesankan.

Tips Mempertajam Pengelihatan Dengan Meminum Kopi

Siapa yang tidak mengenal kopi. Saya pastikan semua orang mengenal kopi. Ya, sebagai salah satu minuman yang rasanya enak, manfaatnya sangat baik untuk kesehatan maupun kecantikan, hampir semua orang mengenal dan pernah mengomsumsi kopi. Bahkan, beberapa orang akan merasa pusing atau tidak bergairah ketika tidak meminum kopi bahkan sehari saja.

Seperti yang kita tahu, kopi merupakan salah satu minuman yang kaya akan kafein dan kafein ini sendiri jika dikomsumsi dalam jumlah yang tepat kafein bias mengaktifkan hormone adrenal dalam tubuh sehingga kamu pun bias menjadi lebih focus, lebih bersemangat serta lebih terjaga. Para peneliti menumukan jika minum secangkir kopi di pagi hari atau sore hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan percernaan, kesehatan jantung hingga mencegah tubuh dari resiko kanker. Kopi juga sangat baik dalam menegangkan pikiran dan mengatasi streeesss.

Manfaat lain dari kopi adalah manfaat kesehatan mata. Ya, sebuah study dipublikasikan di journal of agricultural and food chemistry menjelaskan jika minum kopi setiap hari bias membantu kamu memiliki mata yang baik. Secangkir kopi setiap hari juga dipercaya bisa meningkatkan ketajaman penglihatan. Dikutip dari laman indiatimescom, para peneliti menemukan jika kopi bisa bantu kamu terhindar dari kerusakan penglihatan akibat glukoma, diabetes ataupun penuaan ( menopause ).

Para peneliti menggungkapkan jika kafein yang terkandung dalam kopi mengandung alam chlorogenic dimana asam ini merupakan zat antidioksidan yang bisa mencengah degenerasi retina mata. Peneliti menggungkapkan jika dari 1% kandungan kafein mengandung 7% sampai  9% asam chlorogenic didalamnya.

Chang y.lee mengatakan, “retian merupakan lapisan tipis yang terletak didinding belakang mata. Retina ini berisi jutaan sel sel yang peka terhadap cahaya dna sel saraf mata lainnya. In berfungsi sebagai penerima dan pengatur visual yang tangkap oleh mata. Karena kurang nya oksigen juga adanya radikal bebas yang bisa memicu kerusakan pada mata dan membuat kamu mengalami penurunan ketajaman penglihatan. Tapi, dengan minum secangkir kopi, retina lebih sehat. Meski begitu ingat, komsumsi kopi secukupnya dan dengan dosis yang tepat. Jangan berlebihan. Hal ini bisa membuat kesehatan kamu menurun jika komsumsi kopi berlebihan.”

Untuk kamu yang ingin memiliki ketajaman penglihatan mata selalu sehat dan pikiran focus, tidak ada salahnya jika kamu komsusi kopi. Tapi ingat, komsumsi dalam takaran yang tepat dan jangan berlebihan. Selain minum kopi, ketajaman mata akan lebih sempurna jika diimbangi dengan pola hidup sehat, olahraga cukup, menghindari berada didepan layar computer atau handphone terlalu berlebihan atau lama. Semoga informasi ini bermafaat ^_^ Tips Mempertajam Pengelihatan Dengan Meminum Kopi

                                                                                                                                                         

10 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan

Demi mendapatkan tubuh yang sehat diperlukan asupan nutrisi sebagai penunjang tercukupnya kebutuhan tubuh akan gizi. Nutrisi yang masuk ke tubuh salah satunya berbentuk makanan. Makanan yang kita makan sehari-hari diharuskan memiliki unsur vitamin, mineral, kalsium, serat, dan macam nutrisi lainnya. Karena kandungan tersebut bisa mengoptimalkan fungsi organ tubuh sehingga bisa bekerja sebagaimana mestinya dan tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Namun seringkali ketidaktahuan orang akan makanan bernutrisi bisa berdampak bahaya. Ada seseorang yang mengkonsumsi makanan bernutrisi bersamaan dengan asumsi tubuh akan menjadi ekstra sehat karena memakannya bersamaan. Pada kenyataannya, terdapat berbagai makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan karena memiliki zat kimia yang justru akan menimbulkan efek yang tidak baik serta membahayakan bagi tubuh.

Misalnya buah-buahan, buah sebaiknya dikonsumsi sendiri tidak dikonsumsi bersama susu. Dikarenakan buah-buahan bersifat asam (memiliki pH rendah), sehingga apabila dicampur dengan makanan lain dapat menyebabkan fermentasi di dalam lambung. Dan berikut ini 10 makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan.

1. Susu kedelai dengan telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein. Berbeda dengan susu kedelai yang dapat mengurangi aktivitas dari enzim protease, yang digunakan oleh tubuh untuk membantu memetabolisme protein. Tubuh tidak akan mendapat protein yang baik dari telur jika dikonsumsi bersamaan dengan susu kedelai.

2. Susu dengan cokelat
Susu dan coklat tidak cocok untuk dikonsumsi bersamaan. Susu kaya akan protein dan kalsium, sedangkan coklat banyak mengandung asam oksalat. Kalsium dari susu dan asam oksalat coklat dapat membentuk kalsium oksalat yang selain tidak mudah larut dalam tubuh, juga dapat menyebabkan diare apabila mereka dimakan bersamaan.

3. Susu dengan berbagai buah
Kita tentu sering memakan sup buah yang didalamnya terdapat berbagai macam buah-buahan seperti stroberi, apel, buah naga, kolang kaling, kelapa, melon dll.. Buah-buahan ini seharusnya tidak dikonsumsi bersamaan dengan susu. Buah-buahan banyak mengandung asam sehingga tidak baik dikombinasikan dengan susu yang tinggi protein. Asam akan mengikat protein sehingga akan sulit dicerna oleh tubuh.

4. Kedelai dengan bayam
Banyak orang yang sering memasak sayur bayam dengan lauk tempe yang notabene terbuat dari kedelai. Perlu diketahui bahwa kedelai tidak cocok dikonsumsi bersamaan dengan bayam.  Mengapa demikian? Hal ini disebabkan karena bayam mengandung asam oksalat yang dapat bereaksi dengan kalsium yang terkandung pada kedelai dan di dalam usus membentuk endapan yang tidak dapat larut yaitu kalsium oksalat. Kedelai dan bayam yang dimakan bersamaan akan mempengaruhi penyerapan kalsium sehingga  menyebabkan penyumbatan di perut.

5. Kedelai dengan bawang hijau
Kedelai merupakan jenis bahan makanan baik yang mengandung banyak nutrisi seperti protein dan kalsium, sedangkan bawang hijau mengandung banyak asam oksalat. Ketika kalsium dan asam oksalat bertemu, asam oksalat akan menghancurkan kalsium. Konsumsi kedelai dan bawang hijau bersamaan dapat mempengaruhi penyerapan kalsium. Apabila kebiasaan ini dilanjutkan dalam jangka waktu yang lama, maka tubuh akan kekurangan kalsium yang kemudian menyebabkan kejang, osteomalacia (menurunnya kadar mineral tulang), dan patah tulang.

6. Daging dengan buah semangka
Semangka disebut buah yang “dingin” dalam makanan, sedangkan daging (misalnya daging kambing) merupakan sebaliknya (panas). Ketika dikonsumsi bersamaan, efek bergizi dari daging kambing akan menurun secara drastis. Bagi penderita asthenia limpa, hal ini dapat membahayakan energi dan mengganggu limpa dan lambung.

7. Daging dengan cuka
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, daging merupakan makanan “panas”, sedangkan cuka adalah “hangat”. Apabila kedua makanan ini dimakan saatbersamaan, mereka dapat meng-over-aktifkan energi dan sirkulasi. Menurut Compendium of Materia Medica, sebuah buku tentang pengobatan herbal Cina, makan kambing dan cuka pada saat yang bersamaan akan merugikan jantung.

8. Udang dan vitamin C
Resiko serius akan dialami seseorang yang memakan udang bersamaan dengan makanan atau minuman yang mengandung vitamin C (misalnya saja es jeruk). Pada dasarnya udang mengandung Arsenic Pentoxide (As2O5) dan jika bertemu dengan suplemen mengandung Vitamin C,  akan terjadi reaksi kimia di dalam perut yang mengubah As3O5 menjadi Arsenic Trioxide (As2O3) yang sangat beracun. Hal ini dapat mengakibatkan hati, jantung, ginjal, pembuluh darah rusak, usus keluar darah, pembuluh darah melebar hingga seseorang tersebut meninggal dengan kelima panca indera mengeluarkan darah. Maka dari itu, jangan mengkonsumsi makanan minuman yang mengandung vitamin C secara bersamaan dengan menu udang.

9. Wortel dengan lobak putih
Lobak putih mengandung vitamin C dan kandungan di wortel dapat merusaknya apabila dikonsumsi bersamaan. Oleh karena itu, makanlah kedua jenis sayuran tersebut secara terpisah untuk mendapatkan nutrisi terbaik.

10. Yoghurt dengan daging
Yoghurt yang dikonsumsi bersamaan dengan daging (biasanya dalam sandwich) dapat menyebabkan kanker. Biasanya produsen menambahkan nitrat untuk mencegah pembusukan dan botulinus untuk memperpanjang pelestarian produk daging. Ketika bertemu nitrat asam organik, itu bisa berubah menjadi nitrosamine dan bersifat karsinogen.

Itu tadi penjelasan 10 makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan, dengan informasi barusan maka diharapkan menghindari jenis makanan tersebut agar tidak berdamapak buruk bagi kesehatan.

Tidur Teratur dan Cukup Membuat Kulit Awet Muda

Banyak orang pada masa sekarang melakukan banyak cara agar kulit mereka selalu tampak cantik, muda dan lembut. Penggunaan produk krim yang dimaksudkan untuk melembabkan dan anti penuaan kulit pun dilakukan. Tapi sesering apapun seseorang menggunakan krim tersebut akan percuma jika tidak diimbangi dengan resep utama dan paling alami untuk membuat kulit awet muda yaitu tidur teratur dan cukup.

Bagaimana bisa tidur teratur dan cukup membuat kulit awet muda? Penemuan ini telah terbukti bahwa tidur cukup dalam jangka waktu 8 jam merupakan kunci agar kulit awet muda, tetap lembut dan cerah. Seperti yang dilansir MagForWoman, tidur yang dilakukan sebelum tengah malam lalu bangun pagi adalah cara terbaik merawat kulit sehingga tampak awet muda. Ada baiknya jam tidur ideal adalah ketika pukul 11 malam sampai pukul 3 pagi. Sebab pada saat-saat itu, tubuh dengan sendirinya aktif memulihkan dan memperbarui sel di setiap organ, dan perlu diketahui jika hormon hanya aktif di malam hari, ketika tubuh sedang beristirahat.

Sebaliknya jika anda melakukan pola hidup yang tidak teratur seperti tidur tidak dalam waktu yang cukup, maka hormon-hormon akan sulit berfungsi dengan baik. Dan tanpa kita sadari kulit adalah organ tubuh terbesar dan terluar, jadi akan terasa sangat merugikan jika sampai melewatkan waktu tidur cukup anda.

Sistem kerja hormon yang hanya aktif di malam hari inilah yang juga menjadi prinsip dibuatnya krim malam untuk kesehatan wajah. Krim malam digunakan pada malam hari, dioleskan ke wajah, dan kemudian krim ini akan mengalir ke titik terdalam kulit untuk memberi nutrisi yang dibutuhkan kulit melawan penuaan. Lalu pada saat anda tidur teratur dan cukup, pertumbuhan hormon ini akan menggantikan sel kulit mati dengan sel kulit baru yang bisa memberikan kecerahan alami pada kulit wajah, yang tentu berbeda dengan efek yang didapat dengan krim mengandung bahan kimia. Maka dari itu dari sekarang mulailah pola hidup sehat, mulai dari tidur yang cukup demi kesehatan dan tampak awet muda. Demikian artikel tidur teratur dan cukup membuat kulit awet muda.

Kebiasaan Buruk yang Bisa Memicu Serangan Jantung

Berkembangnya jaman membuat tubuh kita semakin rapuh dan rentan terkena penyakit. Kondisi tubuh yang melemah tidak dibarengi dengan makanan, aktivitas yang bisa menyehatkan tubuh. Semisal makan makanan bergizi dan rajin berolahraga akan menambah kekebalan tubuh dari penyakit. Penyakit bisa datang dari mana saja, seperti dari hal sepele yaitu kegiatan yang biasa anda lakukan. Kebiasaan yang anda kira aman, wajar mungkin bisa mendatangkan penyakit mematikan seperti serangan jantung. Tapi apakah saja kebiasaan itu?yang

1. Mendengkur



Mendengkur adalah sebuah gangguan tidur yang sebenarnya cukup berbahaya karena itu bisa menjadi tanda dari penyakit. Ganguan tidur ini sangat membahayakan dan dapat memicu penyakit jantung. Mendengkur juga merupakan suatu kebiasaan tidur yang membuat nafas terhambat.

2. Terlalu lama menonton televisi



Kebiasaan buruk yang kedua adalah menonton televisi. Terlalu lama menonton televisi biasanya kita cuma duduk dan tidak melakukan aktivitas lain. Hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Penyakit jantung dipicu dari kebiasaan ngemil saat nonton televisi dan kurangnya gerak sehingga akan meningkatkan kadar lemak dan gula. Terlebih jika menonton sambil ngemil kudapan yang mengandung lemak tinggi, maka tingkat terkena penyakit tadi semakin tinggi.

3. Stres berat



Hiruk pikuk dan tekanan dalam keseharian menjadikan seseorang terkena stres. Tahukah Sobat jika stres berlebihan dapat memicu serangan jantung. Karena saat emosi aliran darah menuju jantung menjadi tidak terkendali sehingga dapat terjadi serangan jantung mendadak.

4. Jarang membersihkan mulut hingga timbul penyakit gusi



Sebuah penelitian menemukan bahwa ada hubungan antara penyakit gusi dengan jantung. Membersihkan gigi dan gusi merupakan salah satu kebiasaan yang harus dilakukan jika ingin terhindar dari masalah jantung.

Demikian kebiasaan yang bisa memicu serangan jantung, dengan pembahasan diatas diajurkan agar menghindari kebiasaan sepele tersebut. Setidaknya cukup dikurangi intensitasnya agar tak terlalu buruk efeknya bagi kesehatan.