Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Asupan gizi selain penting untuk kesehatan tubuh juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata secara alami. Wortel salah satu makanan yang baik untuk mata, karena memiliki kandungan betakaroten yang tinggi. Zat yang terkandung dalam wortel meski tidak mampu menyembuhkan kebutaan, tetapi dapat memperbaiki kerusakan mata akibat kekurangan vitamin C.

Kecukupan gizi dan nutrisi yang tepat akan membuat seluruh sistem kerja organ dalam tubuh berjalan normal dan juga berperan penting dalam mencegah serta mengobati berbagai penyakit diantaranya seperti katarak, glaukoma, degenerasi macula, dan mata kering. Tubuh akan kehilangan banyak nutrisi jika kita makan makanan yang kandungan gizinya buruk. Oleh karena itu, dalam menjaga kesehatan mata secara alami maka harus melakukan gaya hidup sehat seperti memakan makanan yang penuh gizi.

Makanan yang baik bagi kesehatan mata

Kita tentu setuju bahwa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata adalah buah-buahan dan sayuran. Sebuah penelitian yang dilakukan di Brigham dan Woman’s Hospital di Boston pada 100.000 orang ditemukan bahwa orang yang memakan 3 atau lebih buah setiap hari lebih kecil kemungkinan terkena penyakit yang berkaitan dengan usia degenarasi makula daripada yang makan kurang dari 1,5 per hari.

Sering mengkonsumsi bayam juga dapat menurunkan resiko degenerasi makula. Perlu diketahui bahwa bayam merupakan salah satu sumber lutein dan zeaxanthin dimana nutrisi tersebut memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu lutein dan zeaxanthin juga mampu melindungi mata dari terkena katarak.

Menerapkan gaya hidup yang baik dengan mengkonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi merupakan bentuk pencegahan yang dapat kita lakukan, bahkan dari banyak penelitian menjelaskan bahwa cara ini merupakan jenis pengobatan alami untuk gangguan kesehatan mata.
Baca juga: Vitamin dan Mineral Penting Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Tips lain dalam menjaga kesehatan mata

Selain dengan memberi asupan gizi yang cukup, ada beberapa hal yang perlu anda lakukan dalam menjaga kesehatan mata yaitu:

1.Jangan fokuskan pandangan mata terlalu lama
Guna menghindari terjadinya ketengangan mata, maka jangan pandang obejk terlalu lama. Ubahlah fokus anda beberapa saat seperti melihat objek sekelilingnya agar mata dapat beristirahat.

2.Berjalan-jalan dibawah sinar matahari
Mata merupakan organ penginderaan cahaya, oleh karena itu sangat penting untuk memperoleh sinar matahari yang cukup agar dapat bekerja dengan optimal. Gunakan waktu setidaknya 20 menit untuk berjalan-jalan dibawah sinar matahari. Anda dapat memakai kacamata pelindung UV guna melindungi mata dari sinar UV matahari.

3.Berhenti merokok
Orang yang merokok memiliki resiko lebih tinggi terkena penyakit mata daripada orang yang tidak merokok.

4.Kurangi mengkonsumsi gula dan alkohol
Seperti yang sudah kita jelaskan diatas bahwa pola hidup sehat sangat penting dalam menjaga kesehatan mata secara alami. Untuk itu hindari atau setidaknya mengurangi asupan makanan yang dapat merusak mata diantaranya adalah gula dan alkohol.