5 Gerakan Ringan Sebelum Tidur Untuk Membantu Menambah Tinggi Badanmu

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan , antara lain faktor genetik , asupan gizi makanan , kualitas tidur , olahraga , atau pola hidup yang sehat.
Perkembangan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian yaitu lobus anterior , pars intermedia , dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon lainnya. Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuahn jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam peninggi badan , melalui metode khusus. Kelenjar pituitasi dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Semua aktivitas dibawah ini masuk kategori execises induced growth hormon (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan :
Tahan gerakan 5-30 detik , setelah itu istirahat 5-30 detik juga.
Senan ringan(pemanasan) atau stretching silahkan anda lakukan olahraga senan ringan atau pemanasan agar pertumbuhan tulang rawan pada tumbuh anda dapat tumbuh dengan maksimal. Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur , tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang. Kemudian tubuh bagian bawah juga bisa bertambah panjang.


1.Cobra Strech



Perengangan ini dilakukan dengan cara tengkurap kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh anda di lantai.


2.Basic Leg Strech



Lakukan basic leg strech untuk menambah tinggi badan. Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain , lalu raih ujung kaki dengan tangan anda. Upayakan untuk menjaga lutut anda tetap lurus. Selanjutya coba raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang anda tetap lurus dan anda hanya bergerak dari pinggul. Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Perengangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.


3.Posisi Jembatan


Perengangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan berbaring dimana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar dilantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungan tulang belakang. Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi mungkin , dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika anda tidak bisa memegang pergelangan kaki,jaga lengan tetap disamping dan gunakan untuk mendorong tubuh ke atas. Ulangi latihan ini dengan rentang3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.

4.Posisi Gerakan Meja



Perengangan dengan posisis seperti meja latihan perengangan adalah pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan perengangan yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja. Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan dilantai, disamping bokong anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutkan angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horinzontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh anda menyerupai meja. Latihan ini mengkin cukup berat , lakukan pengulangan 8-20 detik.


5.Super Strech



Perengangan paling mudah dan paling populer bisa menambah tinggi badan. Caranya adalah dengam berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik keatas setinggi yang anda mampu. Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil bebaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik. Olahraga peniggi badan
Nah itu 5 gerakan ringan yang dapat membantu pertumbuhan tinggi vadan kamu :D
Gerakan ini akan lebih maksimal hasilnya bila dipadukan dengan nutrisi yang bagus untuk pertumbuhan terutama kalsium sebagai penopang utama untuk tulang dalam pertumbuhan ^_^
Hormon juga sangat berpengaruh dalam pertumbuhan, bagaimana kalao hormon kita kurang stabil? Komsumsi nutrisi zinc untuk membantu menstbilkan hormon dan memaksimalkan kinerja kalsium.. ^_^

Zinc: saat ini banyak dijual dibelanja online 
Biasaya harganya 350 rb kurang lebih :D

=>Saya pertama membeli zinc dan meminum selama 10 hari setelah saya cek tinggi saya naik 3 cm..
tergantung dari kita nya rajin gak dilakukan gerakan diatas semakin rajin kita melakukan gerakan dan meminum zinc otomatis bisa minggkatkan tinggi badan yang lebih ..