Cara Ampuh Agar Mudah Bangun Pagi

Bangun pagi adalah suatu aktifitas yang sulit dilakukan karena memiliki tingkat gravitasi yang tinggi terhadap kasur apalagi empukkk. Saya sendiri juga begitu waktu duduk di bangku SMA, bangun pagi juga begitu susah bagi saya.

Banyak penyebab orang-orang jadi susah bangun di pagi hari, diantaranya adalah karena begadang. Oleh karena itu, bagi kalian yang mengaku susah untuk bangun pagi, tips berikut ini mungkin bisa membantu anda supaya mudah bangun pagi tepat waktu.

1. Jangan begadang / tidur terlalu malam

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah tidur yang tidak terlalu larut malam, sesuaikan dengan yang direkomendasikan dokter. Karena jika kamu tidur terlalu larut dan bangun pagi-pagi, kemungkinan badan kamu akan lemas dan kurang fit.

2. Mandi air hangat sebelum tidur ?

Mandi air hangat dapat membuat anda jadi rileks dan cepat mengantuk. Sebagai jaminannya, kita akan tertidur dengan cepat sehingga paginya bisa terbangun tepat waktu.

3. Kurangi minum kopi

Kadar kafein yang terkandung kalam minuman kopi mempersulit anda untuk tidur. Hal ini tentu saja membuat anda jadi tidur larut karena susah tidur. Ada baiknya anda mengurangi mengonsumsi kopi supaya lebih mudah untuk bangun pagi.

4. Jangan memikirkan masalah berlarut-larut

Masalah memang tidak akan ada habis-habisnya. Maka dari itu jangan memikirkan masalah-masalah yang sedang anda alami hingga larut malam.

5. Berolahraga secara teratur

Selain bermanfaat untuk kesehatan, olahraga juga membantu anda untuk tidur nyenyak dan bangun tepat waktu di pagi hari. Olahraga pagi dan sore bisa membantu badan untuk tidur lebih nyenyak dan bangun dengan badan yang segar.

6. Membiasakan diri untuk bangun pagi

Memulai kebiasaan untuk bangun pagi adalah langkah yang cukup baik. Jika telah terbiasa bangun pagi, maka akan jadi mudah dan biasanya, setiap pagi anda akan bangun dengan sendirinya.

7. Memasang Alarm

Memasang alarm sebelum tidur dengan mengatur jam yang kita kehendaki merupakan cara yang terbukti efektif. Cara ini adalah cara yang paling banyak dilakukan orang untuk bisa terbangun sesuai waktu yang dikehendaki.

baca juga ni manfaat dari kebiasaan bangun pagi agar kita terhindar dari berbagai ancaman kesehatan saat beraktifitas

Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi

Setiap orang memiliki kesibukan bermacam-macam dan saking padatnya aktivitas mengharuskan mereka menyelesaikan pekerjaannya semalaman. Akibatnya mereka begadang semalam suntuk, bahkan baru tidur setelah matahari terbit. Tentu ini sangat abnormal dan gaya hidup yang tidak sehat. Sebab kebiasaan bangun pagi mempunyai beberapa manfaat bagi tubuh. Berikut penjelasan Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi seperti yang dilansir oleh Inspyr:

1. Tubuh menjadi lebih sehat dan bugar
Bangun saat pagi bisa membuat lebih sehat dan seseorang merasa segar kembali karena menghirup udara pagi. Paru-paru terisi lagi dengan oksigen segar yang belum tercemar polusi, sehingga baik untuk organ paru-paru. Tak hanya itu, kebanyakan orang sukses mempunyai keboiasaan bangun pagi. Ternyata itu disebabkan olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari dapat membuat mood meningkat dan memberi energi untuk siap beraktivitas seharian.

2. Membuat lebih produktif
Manfaat yang diperoleh dari kebiasaan bangun pagi adalah membuat seseorang lebih produktif. Ini disebabkan orang yang bangun pagi punya waktu lebih longgar untuk menyiapkan pekerjaannya, dibandingkan orang lain yang masih tidur. Orang yang bangun pagi tersebut memiliki waktu yang tepat untuk berkonsentrasi dalam suasana hening senyap pagi hari. Dalam sebuah penelitian di University of Education membuktikan bahwa orang yang gemar bangun pagi mempunyai enregi yang lebih banyak dariapa mereka yang bangun kesiangan.

3. Mental sehat dan positif
Mental yang lebih baik, optimis dan positif diperoleh orang yang bangun lebih pagi. Mood yang terbangun jadi lebih mudah puas dan optimisme tinggi. Kecerdasan dan kreativitas juga dikaitkan dengan kebiasaan baik ini. Namun bagi mereka yang terbiasa begadang atau beraktivitas malam hari dan tidur setelah pagi, cenderung mempunyai mood negatif, mudah despresi dan pesimistis.

4. Membuat lebih bahagia
Bangun pagi membuat orang lebih bahagia disini buka berarti ketika dia baru bangun pagi saja, melainkan dia akan merasa bahagia sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya.

5. Membuat lebih cekatan dan sukses
Dalam sebuah riset penelitian di tahun 2008 yang dilakukan di Texas University menemukan fakta terbaru. Bahwa mahasiswa yang suka bangun pagi mempunyai nilai akademik yang lebih tinggi dibandingkan mahasiswa yang suka begadang atau bangun kesiangan. Dengan ini bisa simpulkan bahwa bangun bagi membuat lebih cekatan dalam tugasnya dan sukses.

7 Makanan Pereda Sakit Tenggorokan

Tenggorokan terasa berat, tertekan, tidak mampu bersuara bebas adalah gejala-gejala sakit tenggorokan. Walaupun hanya sepele tapi sakit tenggorokan sangat terasa menyiksa karena membuat kerongkongan terasa panas. Sakit tenggorokan biasanya timbul karena infeksi virus dari gejala flu atau demam. Maka dari itu sakit tenggorokan harus segera disembuhkan dan berikut ini adalah 7 makanan pereda sakit tenggorokan:

1. Buah pisang
Jika sakit tenggorokan melanda anda, maka konsumsilah buah pisang. Karena pisang merupakan buah yang berdaging lembut dan tidak mengandung asam sehingga memudahkan anda untuk menelannya. Selain itu buah memiliki kandungan indeks glikemik rendah serta vitamin B6, kalium, vitamin C yang sangat bagus menunjang kesehatan tubuh.

2. Perasan lemon dan madu
Yang satu ini termasuk cara alternatif yang terbukti ampuh meredakan sakit tenggorokan yaitu dengan mencampur perasan jeruk lemon dengan madu. Selain mengurangi peradangan pada tenggorokan, campuran lemon dan madu ini juga mampu mendinginkan tenggorokan. Jadi tenggorokan tak terasa panas dan terbebas dari peradangan.

3. Teh madu
Khasiat madu yang berfungsi mendinginkan menjadi salah satu bahan favorit dalam meredakan sakit tenggorokan. Madu akan melapisi tenggorokan dan membantu mencegah iritasi/gatal. Jadi sebuah pilihan yang tepat jika mengkonsumsi teh dicampur madu saat sakit tenggorokan.

4. Putih telur
Mungkin tidak banyak orang tahu bahwa putih telur bisa membantu menangani sakit tenggorokan. Caranya cukup sederhana yaitu dengan mengambil bagian putih telur dan menelannya. Pastikan Sobat Sehat jangan mencampur bumbu ketika mengkonsumsi putih telur ini agar tak semakin memperburuk iritasi.

5. Sup ayam
Makanan olahan yang satu ini sangat baik dalam mengobati sakit tenggorokan. Karena sup ayam mengandung bahan-bahan yang memiliki kandungan gizi dan vitamin seperti wortel, seledri, bawang, kentang, kol, bawang putih, daging ayam. Menurut penelitian semangkuk sop ayam hangat dapat pula berperan sebagai antibiotik karena memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi kemampetan dengan membatasi virus yang datang dalam kontak dengan membran lendir.

6. Oat/sereal gandum
Selain bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena tingginya serat dalam gandum, oat juga berperan mangatasi sakit tenggorokan. Buatlah semangkuk oat dengan menambahkan pisang atau madu didalamnya.

7. Wortel rebus
Wortel yang mengandung vitamin A, C, K, serat dan potasium membantu mengurangi sakit tenggorokan. Pastikan anda memasaknya dahulu dengan cara direbus sebelum dimakan. Mengkonsumsi wortel mentah-mentah justru memperburuk sakit tenggorokan.

Terima kasih telah mengunjungi. baca juga yang tips yang lain ^_^

Cara Alami Mengatasi Bibir yang Menghitam

Gak ada perempuan yang mau bibir nya hitam dan kering serta tak sehat. Bibir kita sebenarnya berwarna hitam , hanya saja gaya hidup kita yang membuat kita memiliki bibir yang menghitam akibat bahan yang mengandung racun. Jika laki-laki biasanya akibat rokok dan kopi namun perumpuan juga ada tu yang namanya ngerokok dan ngopi. Nah, bagi kalian yang ingin mengembalikan bibir yang seksi, silakan simak tips dibawah ini :

1.       Madu

Madu adalah obat dari segala penyakit dan memiliki fungsi yang banyak untuk kecantikan seperti yang disampaikan Allah SWT. Karena itu tak heran madu bisa membuat bibir kita terlihat merona. Cara menggunakan madu sebagai pembasmi bibir yang menghitam sangat simple, cukup ambil 2 sendok madu dan 1 sendok teh air jeruk nipis. Campur sampai rata lalu oleskan pada bibir, setelah 15 menit cuci dengan air hangat. Setidaknya gunakan cara tersebut selama 3 minggu agar hasilnya maksimal.

2.       Lemon dan gula

Ambilah sepotong lemon dan taburkan seujung sendok gula diatanya, setelah itu gosokan pada bibir selama kurang lebih 2 menit dan kemudian biarkan selama 15 menit, setealh kering segera bilas dengan menggunakan air hangat.

3.       Jeruk nipis

Jeruk nipis telah terbukti sebagai agen pemutih alami yang sekaligus membantu mengeluarkan sel-sel mati dari tubuh. Bagi kamu yang ingin bibir kembali pada warna asalnya, cukup gosokan sepotong jeruk nipis atau irisannya pada bibir dengan perasaan selama 3 menit. Biarkan kering kurang lebih 15 menit. Jika sudah kering, kamu bisa membersihkannya dengan air hangat.

4.       Bubuk kunyit

Inilah cara paling efektif cukup dengan Campurkan sejumput bubuk kunyit dengan satu sendok teh susu. Setelah itu oleskan  pada bibir dan harus teratur untuk mendapatkan bibir yang merona.

sekian cara alami mengatasi bibir yang menghitam . baca juga tips yang masih banyak tips-tips yang menarik yang baik untuk kita dan orang lain

Manfaat Tertawa

Tertawa sangat berguna dan bermanfaat bagi kesehatan kita baik secara fisik,emosional,dan social. Tertawa adalah obat yang sangat mudah dan tak perlu membayar untuk melakukannya daripada harus ke dokter dan membeli obat padahal ada obat gratis. Untuk itu sebaiknya kamu mengembangkan rasa humor kamu karena tertawa memiliki fungsi sebagai berikut :

1.       Meperkuat system kekebalan tubuh

Stress dalam kehidupan sehari-hari menekan system kekebalan tubuh meningkatkan resiko penyakit menular dan penyakit jantung. Rasa humor yang baik akan mencegah stress tersebut untuk menulari tubuh, sehingga melindungi kamu dari penyakit.

2.       Fungsi pembulu darah

Tertawa dapat memicu pelebaran atau perluasan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembulu darah, meningkatkanaliran darah.

“bisa dibayangkan tertawa mungkin penting untuk menjaga endotel yang sehat, dan mengurangiresiko penyakit kardiovaskular.”kata peneliti utama Michael miller

3.       Meningkatkan kesehatan emosional

tawa dan humor memicu pusat emosional dan reward di otak, melepaskan dopamine, yang menigkatkan rasa senang. Serotin, yang mengangkat suasana hati, dan endorphin yang mengatur rasa saki dan stress dan menyebabkan euphoria.

4.       Menurunkan stress dan kecemasan

Humor digambarkan sebagai unsur ketahanan terhadap kesehatan dan meningkatkan suasana hati yang positif untuk membatalkan emosi negatif. Dan ingatlah, tertawa juga bisa menular.

5.       Terlihat lebih menarik

Penelitian menunjukan pria dengan selera tertawa atau humor yang baik lebih menarik.pada gilirannya, pria lebih tertarik pada wanita yang menertawakan lelucon mereka.

Ini mebuat kamu lebih nyaman berada didalam situasi social, seperti  pesta yang memungkinkan kamu untuk memperluaslingkaran social kamu. Selain itu, memiliki rasa humor yang baik dalam wawancara kerja meningkatkan peluang anda untuk bisa diterima.

6.       Sebagai interaksi social dan bonding

Tertawa berguna untuk mengatur suasana percakapan antar orang dan berperan penting dalam melengkapi ikatan social antara kelompok individu.

Ramuan Ampuh Atasi Flu di Musim Hujan

Pada musim hujan banyak penyakit yang dapat mendatangi kita seperti flu atau influenza. Bebarapa dari orang pasti merasa sulit untuk beradaptasi dengan suhu apalagi setelah perubahan seuhu yang derastis. Akibatnya, banyak diantara kita yang akhirnya jatuh sakit.

Meski banyak obat untuk mencegah penyakit itu datang, tak semua orang punya daya tahan yang kuat atua bagus. Dikutip dari health aim”anda bisa mengamati gejala dan segeralah cari madu untuk mengatasinya”

1.       Batuk

2.       Deman atau merasa menggigil

3.       Pilek

4.       Sakit tenggorokan

5.       Sakit kepala

6.       Cepat  lelah

7.       Diare

8.       Mutah

Madu dan beberapa bahan dapur kamu ternyata berguna bagi pengobatan rumahan untuk flu. Untuk resep yang sederhana, campurkan satu sendok teh air lemon dan madu dalam segelas air hangat lalu minum.

Mudahkan itu adalah resep ampuh untuk menyembuhkan flu atau 8 hal yang telah dituliskan diatas

Cara Mencegah Keriput pada Wajah

Menurut sebuah study yang diterbitkan journal of demartological treatment, tersenyum merupakan salah satu bentuk peregangan otot wajah yang dapat mencegah garis-garis kerut. So sering lah tersenyum,heheh

Penelitian tersebut juga menemukan, sekelompok kecil perempuan usia 35-38 yang melakukan latihan wajah dua kali sehari selama 8 minggu, kulit mereka lebih kencang dan lebih elastic.

Ahli kecantikan, carole maggiodi setuju dengan studi tersebut. Menurutnya, beberapa latihan wajah selama 3-10 detik setiap hari, memang bisa mencegah keriput. Apa saja latihanya? Yuk simak sebentar,,hehe

1.       Kelopak mata atas

Tempatkan jari telunjuk di sudut-sudut luar mata dan jari tengah diujung alis. Tekan lembut dan melihat kebawah lalu tutup mata agar otot bekerja disekitar bola mata.

2.       Kelopak mata bawah

Tempatkan jari telunjuk disudut-sudut bawah mata. Tekan dengan lembut, sambil melihat keatas tutup mata tapi tetap regangkan keatas sambil tertutup.

3.       Kelopak mata ats dan bawah

Satukan jempol dan jari telunjuk seperti membentuk teropong diatas mata. Secara perlahan, tarik mulai dari terendah hingga ujung mata seperti membuat lingkaran.

4.       Bibir atas

Buat bentuk V dengan ibu jari dan jari telunjuk tempat disudut atas mulut. Tempatkan tangan lainnya diposisi yang sama diatas tangan pertama. Cobalah untuk tersenyum saat jari ditekan.

5.       Leher

Tempatkan tangan anda diatas dada sambil leher diangkat keatas. Kemudian tersenyumlah dengan bibir ditutup.