Itu dikatakan, sejumlah ilmuwan menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari yang moderat mungkin sebenarnya lebih besar daripada risiko. Peneliti dari University of Edinburgh di Inggris, misalnya, secara khusus menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jantung dari paparan sinar matahari jauh lebih besar daripada risiko pengembangan kanker kulit. Berikut ini sepuluh manfaat kesehatan yang besar dari paparan sinar matahari yang moderat Anda benar-benar harus tahu tentang.
1. Paparan sinar matahari menurunkan tekanan darah.
Dalam sebuah riset, sekelompok peneliti di University of Edinburgh menemukan bahwa senyawa yang disebut nitric oxide yang membantu menurunkan tekanan darah dilepaskan ke dalam pembuluh darah secepat cahaya matahari menyentuh kulit. Temuan ini penting karena sampai saat ia berpikir bahwa hanya manfaat kesehatan sinar matahari untuk manusia adalah untuk merangsang produksi vitamin D. Richard Weller, Dosen Senior di Dermatology, dan rekan, namun, menemukan bahwa paparan sinar matahari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga memperpanjang hidup. Itu karena manfaat dari tekanan darah rendah termasuk risiko pemotongan serangan jantung dan stroke. Manfaat ini, mengatakan, Weller "jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit."2. Paparan sinar matahari meningkatkan kesehatan tulang.
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa vitamin D menstimulasi penyerapan kalsium penguat tulang dan fosfor dalam tubuh. Namun, muncul penelitian juga menunjukkan ada korelasi langsung antara kepadatan tulang dan vitamin D3. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses vitamin D manufaktur ketika sinar matahari menyentuh kulit. Ini mengatur kalsium penyerapan . Bila Anda memiliki tingkat yang lebih tinggi dari vitamin D3 dalam darah Anda, Anda berada pada risiko lebih rendah menderita patah tulang dari hampir semua jenis. Di sisi lain, tingkat yang lebih rendah dari vitamin D3 dalam darah berhubungan dengan tingkat yang lebih tinggi dari semua jenis patah tulang. Inilah sebabnya mengapa paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.Baca Juga : Cara Agar Masa Tua Terhindar dari Penyakit
3. Paparan sinar matahari meningkatkan fungsi otak.
Selain mempromosikan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium penting, para ilmuwan kini dikaitkan vitamin D dengan sejumlah fungsi seluruh tubuh, termasuk fungsi otak. Salah satu studi yang dipimpin oleh neuroscientist David Llewellyn dari Universitas Cambridge, dinilai tingkat vitamin D di lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris, berusia 65 atau lebih tua dan menemukan bahwa fungsi kognitif mengurangi lebih rendah kadar vitamin D subyek yang. Namun, lebih banyak studi telah menemukan sinar matahari bisa membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur dan menyimpan kenangan.4. Paparan sinar matahari memudahkan depresi ringan.
Sinar matahari kurang dapat menyebabkan kondisi yang disebut gangguan afektif musiman (SAD). SAD adalah bentuk depresi umum di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan hampir tidak keluar untuk beberapa matahari. Moderat paparan sinar matahari, bagaimanapun, meningkatkan kadar antidepresan alami di otak yang benar-benar dapat membantu meringankan ini dan bentuk lain dari depresi ringan. Itu karena pada hari-hari cerah otak menghasilkan lebih banyak serotonin , zat kimia suasana hati mengangkat, dari pada hari gelap.5. Paparan sinar matahari meningkatkan kualitas tidur.
Ketika sinar matahari memukul mata kita, pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) dimatikan sampai matahari terbenam lagi. tubuh Anda mendapatkan sinyal yang jelas bahwa itu tidak lagi malam dan ini membantu untuk mempertahankan irama sirkadian normal. Ketika mendapat luar gelap, tubuh Anda mendapat sinyal lagi dan Anda merasa lelah dan mengantuk pada waktu tidur. Rendahnya tingkat produksi melatonin di malam hari karena kelebihan siang hari telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Parit kacamata pagi ketika Anda bangun jika mungkin sehingga tubuh Anda mendapatkan pesan bahwa itu adalah hari dan memicu kelenjar pineal untuk berhenti melepaskan melatonin.6. Paparan sinar matahari mengurangi gejala Alzheimer.
Penelitian klinis telah menunjukkan pasien Alzheimer yang terkena sinar matahari sepanjang hari 09:00-18:00 diikuti oleh kegelapan pada malam skor lebih baik pada ujian mental dan meningkatkan beberapa aspek dari penyakit. Sebagai contoh, satu studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa pasien Alzheimer terkena cahaya terang memiliki gejala depresi yang lebih sedikit, terjaga malam hari, agitasi dan kehilangan fungsi kurang dari mereka yang terkena meredupkan pencahayaan siang hari. Para peneliti menghubungkan perbaikan ini untuk lebih ritme sirkadian reguler.7. Paparan sinar matahari menyembuhkan beberapa gangguan kulit.
Sinar matahari meningkatkan penyembuhan dari gangguan kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning dan infeksi kulit jamur lainnya. Dalam satu studi , misalnya, terapi berjemur luar empat minggu telah berhasil digunakan untuk secara signifikan gejala yang jelas dari psoriasis di 84% dari subyek. Sementara paparan sinar matahari memiliki efek terapi pada kulit dan sinar matahari telah berhasil digunakan untuk mengobati gangguan kulit, metode pengobatan alternatif ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi UV dan untuk memastikan manfaat lebih besar daripada risiko.8. Paparan sinar matahari meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.
Manfaat ini terutama berlaku untuk bayi. Studi menunjukkan jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi memiliki efek pada seberapa tinggi anak tumbuh. Banyak kebudayaan di seluruh dunia mengakui fakta ini dan mengekspos anak-anak untuk matahari ringan untuk meningkatkan pertumbuhan dan tinggi.9. Paparan sinar matahari meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
paparan sinar matahari dapat membantu menekan sistem kekebalan terlalu aktif, yang dapat menjelaskan mengapa sinar matahari digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis. Dan karena sel-sel darah putih meningkat dengan paparan sinar matahari dan mereka memainkan peran kunci dalam memerangi penyakit dan mempertahankan tubuh terhadap infeksi, moderat paparan sinar matahari sangat membantu bagi sistem kekebalan tubuh Anda.10. Paparan sinar matahari mengurangi risiko kanker tertentu.
Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko banyak kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar. Namun, makan seluruh makanan dan mendapatkan beberapa matahari dapat mengirim kanker payudara dalam remisi. Koneksi ini pertama kali dibuat oleh Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California yang mengamati bahwa kejadian kanker usus besar adalah hampir tiga kali lebih tinggi di New York daripada di New Mexico. Selanjutnya penelitian sejak ditampilkan vitamin D suplemen menghasilkan penurunan 60% dramatis dalam risiko mengembangkan bentuk kanker. Ini menegaskan manfaat vitamin D dan paparan sinar matahari dalam mengurangi risiko kanker.Demikian sekilas manfaat dari sinar matahari , sangat bermanfaat bukan ternyata matahari bisa membuat kita semakin sehat.\
sumber:lifehack.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar