1. Bench press
Bench press ini fungsinya untuk mempertebal dada anda, agar tidak terlihat datar.
Bench press memiliki dua versi :
- Incline Bench (Bangku Menanjak) ini ditujukan untuk dada bagian atas
- Decline Bench (Bangku Menurun) ini ditujukan untuk dada bagian bawah
2. Dumbbell Flys
Dumbbell Flys fungsinya untuk melebarkan dada bagian kanan dan kiri.
3. Push Up
Push Up fungsinya untuk membesarkan dada anda, yang ini pasti tidak asing buat anda.
4. Dubbell Bench Press
Dumbbell Bench Prees fungsinya untuk untuk membesarkan dada, bedanya dengan Bench Press hanya pada penggunaan alat dumbbell.
5. Butterfly Press
Butterfly Press fungsinya tidak lain untuk mengencangkan serta melebarkan dada.
Itulah 5 Cara Latihan Fitness Untuk dada, Lakukan Fitness di atas sesuai kebutuhan anda, dan lakukan rutin seminggu tiga kali untuk bisa merasakan hasil dari latihan fitness di atas. Cocok untuk Fitness Pemula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar